Grâce à ton suivi et au Code, j’ai pu atteindre un objectif qui me paraissait infranchissable : perdre assez de poids pour pouvoir effectuer ma marche. J’avais en tête de pouvoir perdre 20kg en 90 jours et finalement, je suis à 4 kg près (104kg). J’aurais pu y arriver mais évidemment, il y a eu des hauts et des bas, des moments plus compliqués mais je sais pertinemment que c’est atteignable. J’en tire un bilan très positif à titre personnel. J’ai pu premièrement découvrir plein d’aspects de la nutrition assez simples et changer ou améliorer des habitudes que j’avais. Je n’ai pas du tout été assidu concernant le tracking des calories comme tu nous le demandes, et malgré tout, j’ai pu largement y arriver. Concernant l’activité physique, je suis passé de 1500 à 2000 pas/jour à plus de 10’000pas. Évidemment, mon objectif de Rome m’a aidé mais j’ai surtout pu remettre en question certaines pratiques et incorporer des petits changements dans mon quotidien qui vont continuer de porter leurs fruits (escaliers, parking, tapis de marche au travail, ...). Je recommande le Code à quiconque souhaite être accompagné dans sa perte de poids de manière structurée et surtout à ne plus y retourner..

Je suis parti de 90kg au début du mois d'avril, en juillet, soit 3 mois plus tard je fais 81kg, 9kg de perdu au total. Physiquement je vois déjà une nette différence avec le moi d'il y a 3 mois, au niveau du visage, du ventre, des poignées d'amour. Psychologiquement c'est là que je vois le plus de différences, je suis BEAUCOUP plus vif, plus motivé à sortir me balader, nager, prendre l'air, juste vivre et ne pas me trouver d'excuses pour faire le moins possible. Ça fait un effet boule de neige : Plus je sors et je bouge, plus j'ai envie de sortir et de bouger, c'est un cercle vertueux. Premièrement, le 80% de la perte de poids c'est le déficit calorique. J'ai remarqué avec le chaud qui est arrivé que j'ai pas mal réduit les marches, quitte à même retourner à des journées "sédentaires" pendant la canicule, mais en mangeant moins pour compenser, et la perte de poids a continué de manière consistante. Au final si quelqu’un me demande comment perdre du poids, je lui dirais simplement "Mange moins ou mieux, mais surtout moins". Deuxièmement, l'estomac s'adapte très vite à la diète, actuellement je suis incapable de remanger comme je mangeais au mois de mars, parfois quand j'ai faim je me retrouve à refaire une assiette de dobermann et à la moitié je me rends compte que je peux plus. Donc ça devient rapidement plus un effort de manger léger. Troisièmement, suivre le code fait faire BEAUCOUP d'économies en nourriture, mon ticket à la caisse pour la semaine est passé de 100.- à 60-70.-, donc un avantage supplémentaire à tous les autres. 10000 pas par jour, manger moins, c'est les seules vraies mesures que j'ai mises en place, en bossant (ou juste en étant actif) c'est très simple d'atteindre les 10k pas, et manger moins j'ai expliqué dans mes réponses précédentes à quel point c'est simple et bénéfique sur beaucoup de points. Globalement très peu d'obstacles, et je compte garder ces deux habitudes de manière solide. Calculer la nourriture était INCROYABLEMENT chiant est c'est clairement la partie que j'ai eu le plus de mal à faire de manière consistante. Au bout d'un moment j'évaluais simplement ce que je mangeais en quantité et j'évite simplement la nourriture trop calorique, ça semble marcher. S'informer sur ce qui contient beaucoup de calories et éviter, puis manger des quantités raisonnables des nourritures pas trop hautes en calories a suffi pour moi. C'est simplement trop chronophage et vraiment pas fun de tout calculer tout le temps. À toutes les personnes qui comme moi veulent perdre du poids mais repoussent sans cesse le délai. C'est difficile de démarrer de soi-même quand on ne sait pas par quoi commencer. Mais en suivant le code pendant 1 à 2 semaines et en montant sur une balance, on voit immédiatement la différence et la motivation change instantanément. On repousse et on croit que c'est impossible, mais il suffit de monter sur le starting-block, dès que c'est fait on est partis pour tout le circuit. Si j'ai réussi tout le monde peut le faire. Les capsules vidéos du Code sont très lisibles, claires, agréables à écouter, et surtout elles sont très flexibles, tu laisses tout le temps de la marge de manoeuvre et t'es compréhensif, ça évite pour des personnes initialement sédentaires comme moi de se sentir impressionnés/découragées. La longueur est top. Le mot de la fin c'est simplement merci Maz. Mon objectif initial était d'atteindre les 80kg au 1er juillet, actuellement je fais 81kg. On pourrait le voir comme une défaite, mais en réalité c'est une de mes plus grandes victoires depuis longtemps, et c'est grâce à toi. Merci chef, maintenant road to 75kg d'ici la fin de l'année. .

Grâce au Code, j’ai vraiment changé ma façon de voir les choses. En traquant mes calories, j’ai compris que je n’avais pas besoin de me priver, mais simplement d’apprendre à doser et à trouver un équilibre. J’ai aussi réussi à sortir du schéma du “foutu pour foutu”, qui me faisait souvent abandonner au moindre écart. Aujourd’hui, j’ai une approche beaucoup plus saine et durable. Physiquement, je sens que mon corps s’est bien tonifié, et surtout je me sens mieux, autant dans mon corps que dans mon esprit. Un autre vrai changement : la marche. Atteindre mes 10’000 pas par jour est devenu naturel. Je marche beaucoup plus qu’avant, et ce qui demandait un effort est maintenant devenu un automatisme. Merci pour ta méthode et ton accompagnement, parce qu’au-delà des résultats physiques, c’est surtout mon rapport à moi-même et à mes habitudes qui ont évolué.

Le Tracking des calories a été une surprise pour moi, car je l’effectuais déjà par le passé mais cette fois il y a eu plein de nouvelles notions amenées, notamment le fonctionnement concret de mon corps, comment jongler avec ma data et surtout comprendre comment adapter ma situation avec les résultats qui en découlent. Ce suivi était plus de la” microchirurgie” pour moi car j’ai déjà effectué des déficits par le passé et je voulais franchir un cap. Le fait d’être coaché me permet d’être encadré et d’avoir des comptes à rendre à quelqu’un et personnellement, ça m’aide à avancer. C’est là vraiment que tu vois ce que tu peux faire ou pas et jusqu’où tu peux aller. Concernant la course et le trail, j’ai pu être accompagné, comprendre là aussi de nouvelles notions et méthodes d’entrainements afin de poursuivre de mon côté. C’est très positif et j’ai clairement eu une amélioration de mes statistiques (BPM, augmentation de l’allure, travail spécifique en pente, …). Je l’ai ressenti dans les courses effectuées durant et à la fin du processus. Merci pour tout!

Tout d'abord, je tenais à te remercier pour ton temps, ton écoute et ton professionnalisme ! Grâce à tes bons conseils, j'ai pu enfin comprendre comment fonctionne mon corps et j'ai l'impression de pouvoir le maîtriser. Que ce soit pour le sport, la récupération ou juste le quotidien, j'ai l'impression pour la première fois de savoir pourquoi je mange et c'est juste dingue ! J'ai clairement atteint tous mes objectifs de poids, musculation, sport. Et surtout, je suis sereine pour la suite. Des allégories telles que "salaire caloriques" et des vérités telles que "remanger normalement après le déficit ne te fera pas reprendre ce que tu as perdu" m'ont permis d'avancer sereinement au cours de ce processus. Ces dernières semaines, j'ai appris tellement de choses que je ne sais pas par quoi commencer. A l'école, on a appris la pyramide alimentaire, mais jamais on ne s'est arrêté sur les macros. Or c'est la base d'une alimentation équilibrée et ciblée à nos besoins. On ne peut que gagner à faire un tel suivi ! Je vais garder précieusement le suivi des macro (en particulier les protéines), ainsi que le volume calorique pour rattraper sereinement les périodes plus fastes durant lesquelles j'aurais utilisé plus que mon salaire calorique. Etonnement peu d'obstacles rencontrés car rien n'est interdit. Donc, une fois qu'on a compris comment ça fonctionne (et c'est là qu'on voit que tu es un très bon professeur), on vit sa best life ! Les dernières phases de déficit, plus creuser, ont tout de même été difficiles et je pense que j'ai réussi à trouver ma limite. Le code que tu as mis en place est un réel outil qui permet d'ouvrir les portes d'un nouveau monde de connaissance de soi-même ! Le suivi et tout ce que tu mets en place sur discord est un réel plus qui permet de garder la motivation tout au long du processus. Bref, merci à toi ! Et à tous ceux qui hésitent : foncez ! La pire des choses qui peut vous arriver c'est d'apprendre des choses et d'être en meilleure forme!